便秘対策( ̄∀ ̄)b 栄養ヨーグルト
Description
味より栄養( ̄∀ ̄)をとりました…。
常に進化し続ける私の朝食。
シナモン&青汁は意外!?
便秘にはけっこう効きます♪
常に進化し続ける私の朝食。
シナモン&青汁は意外!?
便秘にはけっこう効きます♪
材料
(1人分)
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基本
中1本(80g程度)
100g
いりぬか
大さじ1
シナモン
たっぷりめ
粉末青汁(大麦若葉など)
少々
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あればお好みで↓(オススメ順)
カルダモン
少々
コリアンダー
少々
クローブ
少々
■
さらなる便秘対策の場合↓
大さじ1
作り方
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1
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バナナは食べやすい大きさに切る。
後は、全て混ぜれば完成♪
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2
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~ホットの場合~
私がやってる方法をご紹介(^^)
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3
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先に、切ったバナナとヨーグルトをよく混ぜて、レンジ(500w)で50秒~1分にセット。
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4
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20秒間隔で、チンを止めて、その度によくかき混ぜる。
最後までチンできれば、完了です☆
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5
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こうすれば、乳酸菌が死なないかな~なんて( ̄∀ ̄)笑
単に温めたい方は、一気にお好きなだけ温めちゃってください★
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コツ・ポイント
甘みはバナナのみです。
足りない方はオリゴ糖を足すと、さらなる便秘解消が見込めます。
スパイス類は、ダイエット効果を狙って↓
カルダモン→消化促進
コリアンダー→新陳代謝、消化促進
クローブ→体温の上昇(渋いので、甘みを足すと尚良し)
足りない方はオリゴ糖を足すと、さらなる便秘解消が見込めます。
スパイス類は、ダイエット効果を狙って↓
カルダモン→消化促進
コリアンダー→新陳代謝、消化促進
クローブ→体温の上昇(渋いので、甘みを足すと尚良し)
このレシピの生い立ち
便秘解消に食べ始めたバナナヨーグルト…
さらなるダイエット効果や、
もっと栄養摂りたくて…
足し算を続けたあげく、現在はこんな感じに。
さらなるダイエット効果や、
もっと栄養摂りたくて…
足し算を続けたあげく、現在はこんな感じに。