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ヘルシー★かつおカツ

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Description

簡単ヘルシーな１品ですよ～！美味しいよ(^_-)-☆

材料 （２人分）

かつお
大１柵
小麦粉
適宜
卵
１個
パン粉
適宜
塩・酒
各少々
★醤油・ウスターソース
各大さじ１
★からし
少々

作り方

  1. 1

    かつおに塩と酒を振り、置いておきます。

  2. 2

    １に小麦粉→溶き卵→パン粉とつけ、少量の油（中温～高温）で揚げ、キツネ色になったら出来上がり！

  3. 3

    ★をつけて頂きます。

コツ・ポイント

中は生の方が美味しいので、短時間で揚げて下さいね。
つけ合わせも、つま風に、大根＆人参＆きゅうり＆みょうがの千切りを添えてみました。

このレシピの生い立ち

トンカツは約４９０kcalなのに、これは約３００kcal。
かつおはコレステロール下げたり、血液をサラサラにしたり、能の働きを活性化してくれる優れもの！

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レシピID : 1474262 公開日 : 11/06/18 更新日 : 16/05/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2019年5月17日
写真
アボガドまん
ヘルシーで美味しかったです！またつくります！

美味しそうに作ってもらえて嬉しいです！ありがと～♡

2013年5月9日
初れぽ
写真
kuroinu11
初のカツオカツです♪ポン酢で頂きましたがとても美味しかったですv

すご～く綺麗に揚げてもらえて超嬉しいです！ありがと～♡

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さちくっかりー
ヘルシー★かつおカツ
by さちくっかりー