ヘルシー★かつおカツ

ヘルシー★かつおカツ
簡単ヘルシーな1品ですよ~!美味しいよ(^_-)-☆

材料 (2人分)

かつお
大1柵
小麦粉
適宜
1個
適宜
塩・酒
各少々
★醤油・ウスターソース
各大さじ1
★からし
少々

1

かつおに塩と酒を振り、置いておきます。

2

1に小麦粉→溶き卵→パン粉とつけ、少量の油(中温高温)で揚げ、キツネ色になったら出来上がり!

3

★をつけて頂きます。

コツ・ポイント

中は生の方が美味しいので、短時間で揚げて下さいね。
つけ合わせも、つま風に、大根&人参&きゅうり&みょうがの千切りを添えてみました。

このレシピの生い立ち

トンカツは約490kcalなのに、これは約300kcal。
かつおはコレステロール下げたり、血液をサラサラにしたり、能の働きを活性化してくれる優れもの!

「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加
レシピID : 1474262 公開日 : 11/06/18 更新日 : 16/05/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/05/17

写真

ヘルシーで美味しかったです!またつくります!

アボガドまん

美味しそうに作ってもらえて嬉しいです!ありがと~♡

13/05/09

First tsukurepo mark
写真

初のカツオカツです♪ポン酢で頂きましたがとても美味しかったですv

kuroinu11

すご~く綺麗に揚げてもらえて超嬉しいです!ありがと~♡