カロリーダウン自在✤フレーバーパン粉
Description
コロッケのカロリーコントロール自由♪
揚げずに食べるトッピングパン粉に
スパイスを加えれば色々な味が楽しめます♡
揚げずに食べるトッピングパン粉に
スパイスを加えれば色々な味が楽しめます♡
yakopuyo
材料
（カップ１杯分）
パン粉
１カップ
油
大さじ２
お好きなスパイス
適量
■
カロリーを目一杯抑えたい場合は油を使わずにパン粉を炒ります！
作り方
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1
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フライパンに油をひき、パン粉をきつね色に炒めます。
炒めたら、すぐに器に移します。
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2
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①にお好きなスパイスを加え、好みの味にして出来上がり♪
パン粉が冷めてもスパイスは混ります。
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3
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好みのソースとパン粉をトッピング♡
トッピングを極少量にすれば、いくらでもカロリーダウン♪
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4
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小麦粉と卵を使わない分カロリーも食費も削減。そのうえ衣付けの手間もないのでトリプルで嬉しい調理法です★
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5
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レシピID:1703534
このマヨソースとの
組合せおすすめΨ♡
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6
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レシピID:1713826
じゃが芋を潰し
クリスマスツリー✪
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7
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レシピID:1712392
同じく
クリスマスリース✪
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8
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レシピID:1708240
『たまねぎ♥』
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9
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『魚介♥』もッ☝
エビフライ
帆立フライ
そのものですッ
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コツ・ポイント
トッピングしながら食べるので
口に入れる度サックサク♡
カロリーが気になる方は少なくトッピング♪
普通のフライやコロッケと味は変わりません♬
フレーバーを追加した後もラップなしでッ ☝
サクサクのまま置いておけます♡
口に入れる度サックサク♡
カロリーが気になる方は少なくトッピング♪
普通のフライやコロッケと味は変わりません♬
フレーバーを追加した後もラップなしでッ ☝
サクサクのまま置いておけます♡
このレシピの生い立ち
ファーストフードにあるフレーバーポテトを
食べてて思いついたもの♡
やってみたら、かなり美味しいし
一度の食事で色んな味が楽しめます（幸♡）
小麦粉と卵を使わない分カロリーも食費も削減。衣付けもないので、トリプル嬉しい調理法です★
食べてて思いついたもの♡
やってみたら、かなり美味しいし
一度の食事で色んな味が楽しめます（幸♡）
小麦粉と卵を使わない分カロリーも食費も削減。衣付けもないので、トリプル嬉しい調理法です★
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
4件
(3人)
yakopuyo
