超ヘルシー “夢の”おつまみ縄文風の画像

Description

たんぱく質、カルシウム、DHA/EPA、食物繊維が豊富で低糖質。混ぜるだけで癖になる“夢の”おつまみ縄文風!

材料 (お好みの人数分)

大きめの「食べる」煮干
お好み
好きなだけ
ふえる乾燥ワカメ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    材料を買ってくる。ワカメは写真のものよりリケンのものの方が乾燥度が高く、よろしいようです。

  2. 2

    写真

    大きめのボールに煮干を入れる

  3. 3

    写真

    そこにミックスナッツを加える

  4. 4

    写真

    さらにワカメ。もともと塩味があるので塩味をみながら。そして材料が壊れないように優しく混ぜましょう。

  5. 5

    写真

    ナッツに替えてこんな物を利用すると更に「低脂肪」。

コツ・ポイント

お好みの割合で混ぜるだけです。それがコツ。特にクルミとカシューナッツは煮干との相性がハバツグン。

このレシピの生い立ち

あの小さな煮干とわざわざ小さく切りそろえたアーモンドを混ぜたもの、売ってますがなんか食べにくいし食べごたえないですよね?そんなとき、たまたま家にあったクルミと、大きめの食べる煮干をツマミにしたら止まらなくなっちゃったんです。
レシピID : 2205016 公開日 : 13/04/27 更新日 : 23/01/23

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