効果的なホットヨーグルトの飲み方♪
なさままりん
作り方
-
-
1
-
マグカップにヨーグルトきな粉生姜甘麹蜂蜜を入れてよく混ぜる
マグカップ7分目まで牛乳を注いで混ぜる
500wで1分チン
-
-
-
2
-
今回使用したヨーグルトです♪
-
-
-
3
-
ダイエット効果を狙うなら、毎食前に飲むと満腹感が得られ食事量が減る豆乳がよい
上記の牛乳を豆乳に変えて同じくレンチン♪
-
-
-
4
-
毎食後に飲むと腸の活動が活発になり
便秘に効果あり、豆乳がよい
豆乳甘麹生姜ヨーグルトきな粉を混ぜて上記と同じレンチン♪
-
-
-
5
-
安眠効果を狙うなら、寝る3時間前がいいようで、カルシウムがイライラを抑えてくれるから
寝る前は牛乳がいいらしい
上記通り
-
-
-
6
-
豆乳の方がカロリー高いらしく寝る前は安眠効果もある牛乳で！
蜂蜜も寝る前に摂取すると脂肪燃焼効果があるらしいレシピ通りで
-
-
-
7
-
生理前は豆乳を余り摂取しない方が良いと
イソフラボンは女性ホルモンの働きをし生理不順の原因となる研究結果も
レシピ通りで
-
-
-
8
-
豆乳とヨーグルトを一緒に摂取すると、豆乳のマグネシウムがカルシウムの吸収を良くし骨粗鬆症予防やイライラ防止
レシピ通りで
-
-
-
9
-
ホットヨーグルトはその時のシーンに合わせて
整腸、美肌、ダイエットと使い分けるといいみたいです♪
-
コツ・ポイント
ヨーグルトは余り温めないで、ほの温かい位で
混ぜるものはお好きなもので
美味しくつづけましょうね♪
アンチエイジング…効果を期待して♡
混ぜるものはお好きなもので
美味しくつづけましょうね♪
アンチエイジング…効果を期待して♡
このレシピの生い立ち
ヨーグルトや豆乳の効能を調べたら色々わかりました(*^^*)
朝はシリアル入れたら腹持ちもいいですよ♪
整腸作用で、肌も髪も綺麗になって、お腹もスッキリを目指したい‼︎
甘麹は本当に重宝だから作ってみてね♪
レシピはマイキッチンを見てね♪
朝はシリアル入れたら腹持ちもいいですよ♪
整腸作用で、肌も髪も綺麗になって、お腹もスッキリを目指したい‼︎
甘麹は本当に重宝だから作ってみてね♪
レシピはマイキッチンを見てね♪
なさままりん
