100kcal以下バナナバニラシェイク❤

100kcal以下バナナバニラシェイク❤

Description

夏のダイエット時。冷たくて甘いものが食べたい…そんな時に♪

材料

バナナ(冷凍)
Mサイズ1本
豆乳バナナ味(カロリーオフ)
180ml
Mサイズ1個
カロリーゼロ甘味料
大1
適量
8滴くらい

作り方

1

写真

カロリーオフな材料です。バナナ味はあまり売ってないかもですがカロリーが低くいです。甘味料はどこのメーカーでも。

2

バナナを冷凍しておきます。ミキサーで混ぜやすいように6等分しておくと良いです。凍らせない場合は緩めのシェイクになります。

3

材料を全て入れてミキサーにかけます。氷は大体豆乳と同じくらいか少ないくらいのカサで。

4

冷凍バナナと氷が砕けで混ざったら2つのグラスに移し替えて出来上がり♪
一人当たり200mlで95kcalです。

コツ・ポイント

氷の分量で濃さや硬さが変わります。お好みで変えてみて下さい♪冷凍バナナ→スプーン、そのままバナナ→ストローで。
一般的に冷たい物は身体が体温を元に戻そうとエネルギーを使うと言われています。なので冷たくて甘いものはダイエット向きかと思います。

このレシピの生い立ち

カロリー詳細です。(バニラエッセンス含まず)
◆バナナM1本72kcal
◆卵M1個77kcal
◆バナナ豆乳40kcal(45%オフ豆乳は62kcal)
◆甘味料0kcal

計189kcal(2人分) 95kcal(1人分)
レシピID : 2664517 公開日 : 14/06/10 更新日 : 14/06/10

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