小松菜のスムージー

小松菜のスムージー

Description

β‐カロテン・ビタミンC・カルシウムがたっぷりのスムージーを朝食にプラスして、手軽に栄養補給

材料 (1人分)

小松菜
4本(40g)
にんじん
1/5本(40g)
バナナ(出来れば冷凍しておく)
1/2本(50g)
リンゴ
1/8個(30g)
牛乳
カップ1/2杯(100cc)
クラッシュアイス
カップ1/4杯(30g)

作り方

1

小松菜、にんじん、バナナ、リンゴはミキサーにかけやすいように小さめに切ります。

2

小松菜がミキサーの刃に一番近くなるように意識しながら、ミキサー容器に1と牛乳とクラッシュアイスを入れます。

コツ・ポイント

青臭さが苦手な方は、小松菜の量を減らしてリンゴを多めに入れると飲みやすくなります。また、蜂蜜を小さじ1程度加えると甘味が強くなります。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。バナナとリンゴの自然の甘味で、砂糖を入れなくても美味しく飲むことができるスムージーです。
レシピID : 2711753 公開日 : 14/07/15 更新日 : 14/07/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」