ダイエット*凍り豆腐でふわふわピカタ

ダイエット*凍り豆腐でふわふわピカタ

Description

冷凍した豆腐はお肉みたい!お弁当のおかずにもピッタリですよ♡ ダイエット中でも!たくさん食べてもヘルシーなピカタです。

材料 (3人分)

冷凍した豆腐
1丁(300g)
塩コショウ
少々
薄力粉
適量
ニラ
3本分
☆卵
2コ
☆砂糖
小さじ1
☆粉チーズ
大さじ1
☆しょうゆ
小さじ1
サラダ油
適量

作り方

1

写真

冷凍した豆腐を解凍して12等分に切り、キッチンペーパーなどでしっかり水気を切ります。

2

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1に塩コショウをして、茶こしなどを使って薄力粉をまぶします。

3

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ニラを細かく切り、☆の材料へ入れて混ぜ合わせます。

4

写真

フライパンにサラダ油を熱し、2を3の卵にくぐらせて両面焼きます。

コツ・ポイント

ふわふわな豆腐なので、ひっくり返す時はフォークなどを使うと上手に出来ます。

このレシピの生い立ち

ヘルシー!節約レシピを考えてます。
レシピID : 2915560 公開日 : 14/12/23 更新日 : 15/01/05

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

2019/05/17

First tsukurepo mark
写真

卵液をいっぱい吸って美味♡ダイエット中にも嬉しいです!リピします

satoring11

作ってくれてありがとうございます☆