もち麦入り玄米のおにぎり
おすぎ米
作り方
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1
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もち麦入り玄米にシャケフレークとネギを混ぜて醤油を垂らしてまた混ぜる。
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2
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味海苔に巻く、食べる。
おわり。
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3
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塩サバフレークは、大根葉の漬物や高菜漬けと醤油で美味しくなりました。
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4
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本かつおとかの濃い目のふりかけで味海苔巻きしても美味しいです。
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5
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高菜漬けと醤油、味海苔でも美味しいです。
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コツ・ポイント
肉系は脂質糖質高くなりがちなので、控え目に。
ごはんがパラパラしてうまくいかない時は、海苔巻き後、ラップに包んで少し置くと海苔がある程度ホールドしてくれます。
ごはんがパラパラしてうまくいかない時は、海苔巻き後、ラップに包んで少し置くと海苔がある程度ホールドしてくれます。
このレシピの生い立ち
主食をもち麦入り玄米に代えて一週間、少しでも美味しく食べられるように。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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