ナッツとほうれん草の和え

ナッツとほうれん草の和え
筋肉を作るのに欠かせない、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが取れます。

材料

ほうれん草
200g
ナッツ
50g
○しょうゆ
大さじ1
○お酒
小さじ1
○砂糖
小さじ1
小さじ1
白ごま
適量

1

写真

ほうれん草は、ざっくり切る。
ナッツは、棒などを使って小さく砕く。

2

切ったほうれん草を湯どうしして、冷まし余分な水分を拭き取る。

3

写真

○の材料を全て混ぜて、2に加える。

4

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仕上げにナッツを加えて軽く混ぜて、白ごまを加えて出来上がりです。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ココナッツオイルがなれば、オリーブオイルで。
レシピID : 4143393 公開日 : 16/10/27 更新日 : 16/10/27

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