ほうれん草のなめたけ和え☆宇都宮市保健セ

Name: ほうれん草のなめたけ和え☆宇都宮市保健セ
Yield: 1人分
Ingredients: ほうれん草 60ｇ; 乾燥わかめ 1ｇ; なめたけ（瓶詰） 6ｇ

Description

味付けはなめたけだけ。海藻のうま味と合わさって減塩のおかずの一品です。簡単にできるのでお弁当にもＯＫ。

宇都宮市保健センター

材料（1人分）

ほうれん草

60ｇ

乾燥わかめ

1ｇ

なめたけ（瓶詰）

6ｇ

作り方

1

ほうれん草は茹でて水に取りよく絞ってから3ｃｍ位のに切る。
2

乾燥わかめは水でもどし、食べやすい大きさに切る。
3

1、2をなめたけと合わせる。

コツ・ポイント

1人分のエネルギー：エネルギー18kcal/塩分0.4ｇ

このレシピの生い立ち

宇都宮市保健センターで開催した『～料理のレパートリーを増やそう～旬の食材アレンジレシピ』教室で作成したレシピです。

レシピID : 4194638 公開日 : 18/03/29 更新日 : 18/03/29

このレシピの作者

宇都宮市保健センター

宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市ＪＲ宇都宮駅前のトナリエ宇都宮９階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。
保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/