便秘のお薬☆オリーブココア
Description
便秘解消したいけど薬を使いたくない妊婦さんや自然派の方に。
12/6作り方修正しました。
12/6作り方修正しました。
犬狸
材料
（1日1杯分）
純ココアor70%以上のハイビターココア
20g〜
牛乳or豆乳orお湯
120ccぐらい
蜂蜜
大さじ1〜
EXバージンオリーブオイル
大さじ1
シナモン
お好みで
作り方
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1
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ココアを入れたらオリーブオイルで軽く練って、それから温めた牛乳少量かお湯（分量外）でさらに練る。好みでシナモンも。
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2
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練ったら温めた分量の牛乳等や蜂蜜を入れて混ぜたら完成☆
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3
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お湯で練った後に冷たい牛乳を入れて、レンジの牛乳モードでチンして飲んでも大丈夫です。
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4
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それぞれの効果
ココア:水溶性と不溶性食物繊維。
蜂蜜:オリゴ糖等の整腸作用。取りすぎると下痢になるので注意！
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5
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オリーブオイル:オレイン酸で便を軟らかくする。
シナモン:体を温めたりむくみを取る他、整腸作用もある
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6
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蜂蜜は60度以上だと成分が飛んでしまうことがあるので、牛乳等あまり熱くない時に最後に入れる方がいいと思います。
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7
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カロリーを気にせず便秘解消重視や美味しい方がいい人は、オリーブ油を大さじ3にすると美味しいです。本当はバターの方が美味…
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コツ・ポイント
オリーブオイルやシナモンは浮きやすく混ざりにくいのでよーくよーくかき混ぜてください。
オリーブオイルは取りすぎるとカロリーになるだけなので大さじ1までで。
ココアは純ココア等でないと糖分が多すぎて効果が出にくいと思います。
オリーブオイルは取りすぎるとカロリーになるだけなので大さじ1までで。
ココアは純ココア等でないと糖分が多すぎて効果が出にくいと思います。
このレシピの生い立ち
妊娠後期に入ってから便秘になったため、家にあるもので便秘にいい物を集めました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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