スムージーレシピ2017年4月②

スムージーレシピ2017年4月②

Description

今週のピックアップ :
河内晩柑、いちご、かぶれ菜のスムージー
4月10日(月)~4月16日(日)お届け分

材料 (5日分)

河内晩柑
外皮と薄皮もむき、種を取り除いて入れます。
ニューサマーオレンジ
白い綿部分も残しながらりんごのようにナイフで外皮をむいて、種は取り除いて入れます。
りんご
洗ってから種・芯を取り除き、一口大にカットしていれます。皮ごとが効果的 です。
いちご
洗ってから入れます。へた付でOKです。
バナナ
皮をむいて、4等分くらいにします。
ブルーベリー
冷凍のまま、そのまま入れます。
かぶれ菜・小松菜
洗ってからざく切りにして入れます。
量は素材の大きさとお好みで調整してください。慣れてきた方は葉物の量を増やしてみましょう。
お水
100cc~200cc

作り方

1

1日目 : 河内晩柑1/2コ+いちご5粒+かぶれ菜50g

2

2日目 : 河内晩柑1/2コ+りんご1/2コ+小松菜50g

3

3日目 : ブルーベリー50g+ニューサマーオレンジ2コ+バナナ1本+かぶれ菜50g

4

4日目 : ブルーベリー50g+りんご1/2コ+バナナ1本+小松菜50g

5

5日目 : 河内晩柑1/2コ+りんご1/2コ+バナナ1本+小松菜50g

6

1回分500~600cc出来上がり!

コツ・ポイント

●ブレンダーには、水分の多い果物が下になるように入れ、最後に葉物を入れる。
●最後に水を入れてスイッチオン。
●なめらかになるまで混ぜてください。少しスプーンですくってみて、濃いようならお好みで水分を調整して下さい。

このレシピの生い立ち

大地宅配の野菜は、有機・栽培期問中農薬不使用が全体の75%を占めます。果物も、一般の1/2以下の農薬の使用量(成分)を基本としています。季節を、自然を感じながらスムージー生活をお楽しみください。
レシピID : 4428125 公開日 : 17/03/27 更新日 : 17/03/31

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