ベジ♪キャベツのねばふわ焼き

Name: ベジ♪キャベツのねばふわ焼き
Yield: １人分
Ingredients: 千切りキャベツ 2分の1パック(75グラム); 納豆 1パック(50グラム); 納豆のたれ 1パック(5グラム); 卵 1個(50グラム); 小麦粉 大さじ2(18グラム); サラダ油 小さじ1(4グラム)

Description

＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
キャベツと納豆を使ったお好み焼き。冷凍しておけば、おやつにもぴったり。

東京あだち食堂

材料（１人分）

千切りキャベツ

2分の1パック(75グラム)

納豆

1パック(50グラム)

納豆のたれ

1パック(5グラム)

卵

1個(50グラム)

小麦粉

大さじ2(18グラム)

サラダ油

小さじ1(4グラム)

作り方

1

ボウルで卵と小麦粉、納豆のたれを混ぜる。
2

キャベツ、納豆を加えよく混ぜ合わせる。
3

フライパンに油をひき、生地を半量ずつ流し入れ、2枚焼く。
4

焼き色がきつね色になったら裏返し、ふたをして中に火が通るまで5分から6分しっかり焼けば、できあがり！

コツ・ポイント

野菜もたんぱく質もしっかりとれるので朝ごはんにもおすすめ。市販の千切りキャベツを使い、簡単に作ることができます。

【材料１人分】
エネルギー：299キロカロリー
塩分：0.9グラム
野菜量：75グラム
調理時間：15分

このレシピの生い立ち

足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区ベジレシピ」で検索！

レシピID : 4476088 公開日 : 17/04/20 更新日 : 17/04/26

このレシピの作者

東京あだち食堂

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)

2017年12月26日

初れぽ

nosso

チーズのっけて焼いてみました♪栄養たっぷり美味し～ヽ(´▽｀)/

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