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高野豆腐で作る簡単プロテインボール

高野豆腐で作る簡単プロテインボールの画像

Description

プロテインが無かったので、高野豆腐と家に余ってるレーズンやミックスナッツを使ってブリスボールを作りました。

材料 （20個分）

高野豆腐
60g程度
好みの無塩ナッツ、無糖ドライフルーツ（アーモンド、カシューナッツ、レーズン、クコの実等)
70g前後
オートミール、胡麻等
30g
無糖ココア
大1
無糖豆乳
70g前後で調整
塩
少々
アガペシロップ又は蜂蜜かココナツシュガー
大1〜2で調整
飾り用ココナツフレーク、オートミール
合計大2〜3
飾り用クコの実、レーズンやナッツ
好きなだけ

作り方

  1. 1

    高野豆腐をフープロで粉末状に砕く

  2. 2

    写真

    飾り用以外の材料を全てフープロに入れて混ぜる

  3. 3

    硬めの味噌位の質感で、好みの味になるようによく混ぜる。柔らか過ぎたらオートミールを入れる。硬ければ豆乳や蜂蜜などを追加

  4. 4

    写真

    蓋つきの容器に飾り用のココナツとオートミールを入れる

  5. 5

    ブリスボールを手で丸めて、ココナツ容器の中でコロコロ転がす。蓋をして軽く振ると簡単。飾りにドライフルーツやナッツを載せる

コツ・ポイント

好きなドライフルーツやナッツをたっぷり入れて、シリアルや雑穀、ココアと混ぜるだけです！気候や混ぜる物の質感に合わせて、味や硬さを調整しながら混ぜると良い感じです。

このレシピの生い立ち

豆類の入ったヘルシーなおやつが作りたくて、ブリスボールのレシピをアレンジしました
レシピID : 4566327 公開日 : 17/06/08 更新日 : 17/06/10

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高野豆腐で作る簡単プロテインボール
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