ロカボ弁当 鶏つくねフライドチキン
lunadrop
作り方
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1
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マンナンライス入りご飯で 糖質40g以下です。
中央に120gご飯を詰めたらあり合わせおかずを入れました。
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2
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おかずが茶色い主菜や副菜ばかり
そばの芽、ミニトマト、浅漬けきゅうりで彩りを。
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3
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ご飯の左側に紫蘇、
つくね、フライドチキンを詰めて
そばの芽・ミニトマト
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4
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右手におかずカップのきゃらぷきしらたき。手前に浅漬け、煮玉子です。
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5
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マンナンライスにごま。
スモークチーズ半分に、
ワックスペーパーでキャンディ包み。
フレークシールのピック出来上がり♪
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コツ・ポイント
きゃらぶき、生協惣菜。味が濃いのでしらたきと一緒に炒めました♫
このレシピの生い立ち
夏を過ぎ体重が増えた夫から減量弁当リクエスト。
高血圧で毎月受診、医師から体重管理のアドバイスを受けています。
高血圧で毎月受診、医師から体重管理のアドバイスを受けています。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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