糖質制限◆簡単ＭＥＣなおからトリニティ
Description
MEC食や糖質セイゲニストの間では有名な料理、トリニティをおから入りで。ふんわりします！簡単・節約・食べやすく！
なむい
材料
作り方
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1
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ひき肉に塩胡椒をふって混ぜる。＊ハンバーグのタネの余りなのでちょっと野菜入ってます。お好みで！
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2
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チーズと卵を入れてまぜまぜ
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3
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おからもいれてまぜまぜ
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4
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お好みでマヨネーズをかけて…
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5
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焼き色がつくまで、トースターやグリルなどで１０～１５分ほど焼いて完成！
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6
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＊色々野菜を入れたり、糖質オフのケチャップなどをつけても美味しいです。とにかく簡単で低糖で美味い！
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コツ・ポイント
MEC食とはM=肉、E=卵、C=チーズをメインとした食事のことで、糖質制限中の栄養補給にも重要な食材です。つまりトリニティなんて、美味いものしか入ってないので当然美味いです。誰が作っても美味いです。
もし火力弱くて生焼けだったらチンしてね。
もし火力弱くて生焼けだったらチンしてね。
このレシピの生い立ち
混ぜて焼くだけと簡単なので一人の食事によく作ります。おからが沢山あるので入れてみたところふわっとした食感に。
MECだけだと重い…という人にもおすすめです。
MECだけだと重い…という人にもおすすめです。
なむい
