2018/1/8お届け週のスムージー

2018/1/8お届け週のスムージー
今週のピックアップ : いちご、バナナ、甘酒、豆乳のスムージー
1月8日(月)~1月14日(日)お届け分

材料 (5日分)

いちご
洗ってそのまま入れます。へたは入れてもかまいません。数はお好みでご調整ください。
みかん・バナナ
皮をむき、4等分くらいにして入れます。
りんご
洗ってから種・芯を取り除いてから一口大の大きさに切ります。皮ごと入れると効果的です。
レモン
半分に切って搾る。
皮をむき、すりおろす。
サニーレタス
洗ってからざく切りにします。野菜はお好みで量はご調整ください。

1

1日目 : いちご2~3コ+バナナ1本+甘酒100cc+豆乳50cc+レモン汁少々

2

2日目 : みかん2コ+りんご1/2コ+サニーレタス50g+生姜ひとかけ

3

3日目 : いちご2~3コ+バナナ1本+レモン汁少々+甘酒100cc

4

4日目 : みかん2コ+バナナ1本+サニーレタス50g+生姜ひとかけ

5

5日目 : いちご2~3コ+りんご1/2コ+甘酒100cc+豆乳50cc+生姜ひとかけ

6

1回分500~600cc出来上がり!

7

※朝に飲まれる方も多いスムージーは、寒い冬には敬遠しがち。

8

甘酒や豆乳を入れてレンジで温めて、フルーツや野菜を入れてミキサーにかければ、冬向きのホットスムージーになります。

9

豆乳や甘酒の代わりにお水 : 100~200ccも可能です。

コツ・ポイント

●ブレンダーには、水分の多い果物が下になるように入れ、最後に葉物を入れる。
●最後に水を入れてスイッチオン。
●なめらかになるまで混ぜてください。少しスプーンですくってみて、濃いようならお好みで水分を調整して下さい。

このレシピの生い立ち

大地を守る会の野菜は、有機・栽培期問中農薬不使用が全体の75%を占めます。果物も、一般の1/2以下の農薬の使用量(成分)を基本としています。季節を、自然を感じながらスムージー生活をお楽しみください。
レシピID : 4844009 公開日 : 17/12/18 更新日 : 17/12/18

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