忙しい朝にも簡単♪りんごのスムージー

忙しい朝にも簡単♪りんごのスムージー
旬の野菜や果物を使って元気をチャージ!
シェイクのような味わいで野菜が苦手なお子さんにもオススメです☆

材料 (2人分)

りんご
1個
みかん
1個
バナナ
1/2本
ほうれん草(又は小松菜)
3枚
1片(お好みで)

1

りんごは皮つきで3cm角に切る

2

皮をむいたみかんを一房(一粒)ずつに分け、バナナは皮をむき、手で2cm程度にちぎる

3

2をミキサーに入れ撹拌したところに、1を入れさらに撹拌する

4

ほうれん草を2cm程度にちぎり、3に入れ撹拌し、すりおろした生姜とお好みで氷を加え撹拌し、グラスにそそいで完成

コツ・ポイント

水分の多い食材から順に攪拌することで、素材の水分だけでつくることができます。酵素を効率よく吸収したい場合は野菜・果物のみでつくるのがおススメです☆
バナナを入れることで栄養バランス、腹持ちが良くなります

このレシピの生い立ち

福島市のスムージーアドバイザー景井愛実さんに教えていただきました。
「夏は桃、秋は梨、冬はりんごやイチゴなど、季節ごとに旬の果物や野菜で作ります。我が家では朝食に飲むことが多く、息子や娘も大好きです。」(景井さん)
レシピID : 4963459 公開日 : 18/03/02 更新日 : 18/03/02

このレシピの作者

「はら食っち~な ふくしま」には、ふくしまの農林水産物を「はらくっち(方言でおなかいっぱい)」くらい食べてほしいという思いを込めました。
福島県には、地域ごと変化に富んだ豊かな気候風土だからできる、おいしい農林水産物がいっぱい。生産者の愛情がつまった‘‘おいしいふくしま’’を使った料理を作ろう!
みんな一緒に「はら食っち~な♡」
ホームページはこちら→http://bit.ly/1Pj3B70

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」