作り置きダイエットもち麦ごはん♪
Description
朝ごはんを食べた方が
便秘解消、健康的にやせますよ
便秘解消、健康的にやせますよ
ura681225
材料
（５合分）
3合
2合
酒
大さじ2
4㌘
梅干し
5個
ココナッツオイル(オリーブオイルでも)
大さじ2.5
適量
適量
大さじ1
作り方
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1
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米を洗ってお釜に入れてモチ麦を加える
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2
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5合メモリまで水を入れて酒を加えまぜ
梅干しをのせてココナッツオイルかオリーブオイルを入れ普通通りに炊く
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3
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枝豆はさやから実をだして
塩鮭は皮や骨を取り除いておく
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4
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炊き上がったら10分蒸らす
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5
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梅干しの種をのぞき
白いりごま、鮭、枝豆を入れ切るように
混ぜる
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6
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100㌘づつラップして包みジップロックに入れ冷凍する
夜に１個取りだし冷蔵庫に入れておく。
次の朝、冷たいまま食べる
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7
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時間があれば
温かいワカメのみそ汁があればなおさら
ダイエットに良いです
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8
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3合
米2合もち麦1合
ココナッツオイル大さじ1.5
酒大さじ1寒天2㌘
梅干し3個
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9
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枝豆がちっとしかない
代用にミックスビーンズ
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コツ・ポイント
塩鮭の骨に気をつけてね。
このレシピの生い立ち
ダイエットや便秘にモチ麦、寒天、ココナッツオイル、オリーブオイル、梅干し
枝豆は良いとされています。
炭水化物は太るとおもいきや
冷たいご飯は太りにくいとされています。
考えぬいた私なりの朝ごはん。
枝豆は良いとされています。
炭水化物は太るとおもいきや
冷たいご飯は太りにくいとされています。
考えぬいた私なりの朝ごはん。
ura681225
