低脂質☆レンジで簡単!蒸かしさつまいも

低脂質☆レンジで簡単!蒸かしさつまいも
忙しいなぁ・面倒だなぁというときにはレンジで簡単に!
時短で美味しい蒸かし芋ができちゃいます。

材料 (2~4人分)

さつまいも
1本(約300g)
キッチンペーパー
適量
ラップ
適量

作り方

1

さつまいもをよく洗い、キッチンペーパーで包み水で濡らし、更にラップで包む。

2

600wのレンジで5分加熱する。

3

133.7kcal/100g
たんぱく質 1.2g
脂質 0.1g
糖質 29.7g
食物繊維 2.3g

コツ・ポイント

ほっくり系がいいときは600w5分、しっとり系がいいときは200w10分がオススメです!
さつまいもの大きさによって加熱時間が前後するので、調整してください(*^^*)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5339185 公開日 : 18/11/16 更新日 : 18/11/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

19/04/21

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ホクホクで甘くて美味しかったです

いぬごろー

ありがとうございます!よかったです^ ^

18/12/09

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ほっくりおししかったです!!ステキなレシピをありがとうございます

さつまいも生活

ありがとうございます! 美味しくできて良かったです!

18/12/09

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ほくほくさつまいも最高でした~

やっぺ841

ありがとうございます!嬉しいです(*^^*)

18/12/07

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私も美容関係です(*^^*)ホクホク美味しいですね(๑•ω•๑)

マミリン★コンロ故障

そうなんですね!お試しいただけて嬉しいです!