ブロッコリーとスナップえんどうレンジ蒸し

ブロッコリーとスナップえんどうレンジ蒸しの画像

Description

電子レンジでゆで野菜のおかずをを2品一度に作りました。

材料 (2~3人分)

一袋(15本ぐらい)
マヨネーズ
大さじ6
白すりごま
大さじ3〜4
胡椒
少々
レモン汁
小さじ3

作り方

  1. 1

    ブロッコリーを枝ごとにカットし、硬い皮を除いた茎もスティック状にカットします。

  2. 2

    写真

    スナップえんどうのヘタなどを取って、ブロッコリーと一緒に大きめのレンジ用の容器に入れます。

  3. 3

    ラップか蓋をして電子レンジ600wで5~6分(参考)、好みの固さに加熱します。

  4. 4

    白すりごまとマヨネーズを混ぜ合わせて胡麻マヨソースを作ります。

  5. 5

    スナップえんどうとブロッコリーの芯のみソース半量であえて一品完成。

  6. 6

    残りのソースに胡椒、レモン汁を混ぜ合わせてディップソースにし、ブロッコリーに添えて2品目完成です。

コツ・ポイント

塩ゆでせずに、味付けも塩分はマヨネーズの分だけです。和え物とディップソースは似ていてもちょっと変えてあります。

このレシピの生い立ち

減塩が必要な家族も食べられるよう、塩分少なめにしています。
レシピID : 5360495 公開日 : 18/11/29 更新日 : 18/11/29

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