ソイドルとMCTオイルのクリームパスタ風
テイ・トーシツ
作り方
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1
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ソイドルをお湯で煮る
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2
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煮ている間に、小松菜と鶏肉を食べやすい大きさに切る
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3
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煮たったらお湯を捨て、小松菜と鶏肉を加えて、塩胡椒で炒める
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4
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少し水を足して、煮たたせたあとに、MCTパウダーを加えて溶かす。
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5
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皿に盛り付けたら、イタリアンハーブをガリガリ振りかけて出来上がり。
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コツ・ポイント
ソイドルは炒めにくいので、頑張ってください。
イタリアンハーブがなければ、粗びき黒胡椒がオススメです。
塩胡椒はしっかりしましょう。脂質がもう少し欲しければ、パウダー2袋でも大丈夫です。
イタリアンハーブがなければ、粗びき黒胡椒がオススメです。
塩胡椒はしっかりしましょう。脂質がもう少し欲しければ、パウダー2袋でも大丈夫です。
このレシピの生い立ち
ライザップに通うなかで、糖質制限しながらお腹いっぱい食べたいと考えたため。
★栄養成分★(小松菜と鶏もも皮付きの場合)
272キロカロリー
糖質 3.3g
たんぱく質 29.2g
脂質 13.5g
★栄養成分★(小松菜と鶏もも皮付きの場合)
272キロカロリー
糖質 3.3g
たんぱく質 29.2g
脂質 13.5g
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