季節野菜入りおにぎり
枚方市
作り方
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1
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【枝豆おにぎり】
枝豆をゆで、さやから豆を出しておく。
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2
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梅干しは種を除き、刻む。
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3
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熱いごはんに1.2.と白ごまを混ぜ、握る。
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4
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【とうもろこしおにぎり】
とうもろこしの皮を除き、ラップをして3分電子レンジ（600W）にかける。
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5
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4.を包丁でそぎ粒をとり、熱いごはんに混ぜて握る。
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コツ・ポイント
ごはんは体のエネルギー源となる炭水化物が豊富に含まれています。おにぎりは手軽に持ち歩いてすぐ食べられる、日本が誇るファストフード。具材の組み合わせのバリエーションは無限で、旬の野菜を入れると栄養価もアップします。
このレシピの生い立ち
1個分（約75g）のエネルギー
枝豆おにぎり160kcal／食塩相当量0.4g
とうもろこしおにぎり161kcal／食塩相当量0g
調理時間約15分
作り方を解説している動画はこちら
https://youtu.be/ix7wb-UvYUQ
枝豆おにぎり160kcal／食塩相当量0.4g
とうもろこしおにぎり161kcal／食塩相当量0g
調理時間約15分
作り方を解説している動画はこちら
https://youtu.be/ix7wb-UvYUQ
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枚方市
