じゃが芋のおやきの画像

Description

風予防メニュー(^^♪

材料 (2人分)

250g
100g
50g
濃口しょうゆ
大さじ1/2
ごま油
大さじ1
ポン酢しょうゆ
お好みで
ラー油
お好みで

作り方

  1. 1

    じゃが芋は皮をむき、すりおろし軽く絞る。ニラは5mm長さに切る。

  2. 2

    ボウルに1.と合い挽き肉とニラと濃口しょうゆを入れて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにごま油をしき2.をスプーンなどですくっておとし、蓋をして両面を焼く。

  4. 4

    火がとおったら、皿に盛り、好みでポン酢しょうゆ、ラー油を添える。

コツ・ポイント

287Kcal、塩分1.0g
じゃが芋に含まれるビタミンCはでんぷんに守られているので加熱しても壊れにくい性質があります!

このレシピの生い立ち

じゃが芋は、疲労回復や肌あれ予防などの効果があります!
レシピID : 6054161 公開日 : 20/02/26 更新日 : 20/02/26

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

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