豆と野菜の卵サラダon雑穀トーストの画像

Description

豆や野菜を卵で和えて、ライ&ナッツの雑穀トーストにのせたヘルシーな一品♪小さくカットすればお洒落で楽しい (@~▽~@)

材料 (2人分)

2株(75g)
┌マヨネーズ
大さじ2
│ミックスビーンズ
25g
│ひじきの水煮
大さじ1強
│ライトツナ
大さじ1
└塩コショウ
適量
ライ&ナッツのパン(お好みの雑穀パン)
2~3枚

作り方

  1. 1

    写真

    小松菜は塩(分量外)ゆでしてきざみ、しっかり水気をきる。卵はゆで卵にし、白身は刻み、黄身は手でほぐしてボウルに入れる。

  2. 2

    写真

    1とAをよく混ぜる。

  3. 3

    写真

    パンをトーストし、適当な大きさに切り、2をのせて出来上がり。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

先週旅行に行っていたせいで彼の仕事が溜まって日曜なのに出社...外は暑いし夏バテしないようにと思って栄養満点のランチを作ってあげました。写真奥、トマトの冷製スープを添えました!
レシピID : 610526 公開日 : 08/07/13 更新日 : 10/06/25

このレシピの作者

ochikeron
HN:オチケロン

雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!

YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆
http://www.youtube.com/ochikeron

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