レンズ豆のサラダの画像

Description

低カロリーで栄養満点なレンズ豆!!
これがあるとおうちでビストロ気分♪

材料 (4人前)

150cc
ソフリット (レシピID : 6191941 )
70g
【下茹で用】
タイム
少々
ローレル
1枚
少々
【味付け用】
オリーブオイル
大さじ2
バルサミコ酢
大さじ2
レモン果汁
少々
お好みで
コショウ
少々
【飾り用】
パセリ
少々

作り方

  1. 1

    小鍋に洗ったレンズ豆、水、タイム、ローレル、塩を入、好みの柔らかさになるまで、茹でる。

  2. 2

    茹で上がったら、レンズ豆の水気を切り、ローレルを取り除き、ボールに移す。

  3. 3

    レンズ豆にソフリット、味付け用の調味料を入れて混ぜる。お皿に盛って、パセリをかければ完成。

コツ・ポイント

①ソフリットなしのレンズ豆のみでも美味しいです!
②生の玉ねぎを水にさらして、みじん切りにして入れると食感を楽しめます。(私は生の玉ねぎが苦手なので必ず火を通します 。)

このレシピの生い立ち

お店で食べる前菜盛り合わせを再現しようと思い作ってみました。
レンズ豆は低カロリーで栄養たっぷり!疲労回復・美肌効果のあるビタミンB群と女性に不足しがちな鉄分が豊富!!
レシピID : 6188283 公開日 : 20/05/19 更新日 : 20/05/19

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