レンズ豆のサラダ
Description
低カロリーで栄養満点なレンズ豆!!
これがあるとおうちでビストロ気分♪
これがあるとおうちでビストロ気分♪
材料
(4人前)
150cc
ソフリット (レシピID : 6191941 )
70g
■
【下茹で用】
タイム
少々
ローレル
1枚
塩
少々
■
【味付け用】
オリーブオイル
大さじ2
バルサミコ酢
大さじ2
レモン果汁
少々
塩
お好みで
コショウ
少々
■
【飾り用】
パセリ
少々
作り方
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1
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小鍋に洗ったレンズ豆、水、タイム、ローレル、塩を入、好みの柔らかさになるまで、茹でる。
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2
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茹で上がったら、レンズ豆の水気を切り、ローレルを取り除き、ボールに移す。
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3
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レンズ豆にソフリット、味付け用の調味料を入れて混ぜる。お皿に盛って、パセリをかければ完成。
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コツ・ポイント
①ソフリットなしのレンズ豆のみでも美味しいです!
②生の玉ねぎを水にさらして、みじん切りにして入れると食感を楽しめます。(私は生の玉ねぎが苦手なので必ず火を通します 。)
②生の玉ねぎを水にさらして、みじん切りにして入れると食感を楽しめます。(私は生の玉ねぎが苦手なので必ず火を通します 。)
このレシピの生い立ち
お店で食べる前菜盛り合わせを再現しようと思い作ってみました。
レンズ豆は低カロリーで栄養たっぷり!疲労回復・美肌効果のあるビタミンB群と女性に不足しがちな鉄分が豊富!!
レンズ豆は低カロリーで栄養たっぷり!疲労回復・美肌効果のあるビタミンB群と女性に不足しがちな鉄分が豊富!!
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