美魔女になるための玄米ダイエットサラダ
江州柚子屋
作り方
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1
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材料紹介−１
カット野菜 1パック
ゆで卵 1個
ミカン 1個
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2
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材料紹介ー２
ふぁふぁ玄米（男性）
ふぁふぁ玄米＆じゃばら柑橘（女性）
すぐ漬けの素
（塩・コショーで代用可能）
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3
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ボールにカット野菜
ふぁふぁ玄米
すぐ漬けの素を入れてよくもむ
1時間ほど時間を置く
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4
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ミカンは皮をむき
皮の白い部分をスプーンで取る。
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5
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卵は、フォークでつぶす。
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6
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カット野菜を皿に戻す。
戻す前に、ボールで野菜を絞り、水気をとる。
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7
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カット野菜160gの量
前の写真と比較すると、野菜の量が少なくなっていることがわかるはず。
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8
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ミカン皮を手で小さくしてトッピング。
ミカンを周りに置いて一緒に食べる。
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9
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ボールに残った水は、よーぐとなどに入れて食べる
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10
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完成。
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コツ・ポイント
野菜は、塩でも、すぐ漬けの素でも、量は少なくなります。
野菜の量を減らすときに、「ふぁふぁ玄米」を必ず入れること。野菜には、乳酸菌がついていますので、量が減るときにプチ発酵が起きています。
この発酵に玄米が混ざると、美容効果がアップします。
野菜の量を減らすときに、「ふぁふぁ玄米」を必ず入れること。野菜には、乳酸菌がついていますので、量が減るときにプチ発酵が起きています。
この発酵に玄米が混ざると、美容効果がアップします。
このレシピの生い立ち
ダイエットの理想。
お腹を満たして、栄養はしっかり取り、カロリーは少なめ。しかも、女性ホルモンを元気に。
これができるサラダです。
多くの女性がトライして挫折した「米ぬか」ダイエットのバージョンアップです。
好みで、ハムなどもプラスして
お腹を満たして、栄養はしっかり取り、カロリーは少なめ。しかも、女性ホルモンを元気に。
これができるサラダです。
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好みで、ハムなどもプラスして
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