お魚ピザ☆サンマルゲリータ
Description
ピザ生地不要☆トマト味噌ソースで減塩☆バジルとモッツアレラで絶品♪青魚を食べよう♪1人分:240kcal 塩分1.0g
材料
(4人分)
作り方
-
-
1
-
モッツアレラチーズはキッチンペーパーで包んでしばらく置き、水気を切る。
-
-
-
2
-
さんまはキッチンペーパーで水気をふき取り1/2枚に切る。薄力粉をふっておく。
-
-
-
3
-
水で濡らしてかたく絞ったキッチンペーパーで、バジルをふいておく。
-
-
-
4
-
ミニトマトは約1cm角切りにする。トマト味噌を作っておく。→ID : 6384944
-
-
-
5
-
油をひいて熱したフライパンでさんまを身の方から焼き、ひっくり返して両面焼く。
-
-
-
6
-
トースターの天板にアルミホイルかクッキングシートを敷く。さんまを身の方を上にして並べ、トマト味噌を塗る。
-
-
-
7
-
トマト、バジルをのせ、チーズはちぎってのせる。こしょうをふり、トースターで約2~3分焼く。
-
コツ・ポイント
ミニトマトの代わりに中玉や大玉トマトを使う時は、スプーンで中身を取り除いておくと水っぽくなりません。焼きたてアツアツを召し上がってください♪
このレシピの生い立ち
青魚のレパートリーを増やしたくて作りました。モッツアレラチーズで減塩。※100g当たり塩分 モッツアレラチーズは0.2g、プロセスチーズは2.8g