朝食やお弁当に☆油不要☆炒飯風おにぎり

朝食やお弁当に☆油不要☆炒飯風おにぎり

Description

魚肉ソーセージと卵をおにぎりで簡単に摂取♪
油も使わずヘルシーです!
焼いた魚肉ソーセージが香ばしく美味☆

材料 (1人分)

魚肉ソーセージ(DHA入りリサーラ)
1本
1個
ごはん
茶碗1杯
塩・こしょう
適量
しょうゆ
小さじ1/2

作り方

1

魚肉ソーセージはたてにきりさらに5㍉程度に横に切ります。卵はといておきます。

2

フライパン(テフロン加工)に魚肉ソーセージを焦げ目がつくまで焼き、横で卵も混ぜて炒めます。

3

ボールにご飯を入れ2としょうゆをいれ混ぜます。

4

おにぎりにして出来上がり♪

コツ・ポイント

*フライパンはテフロン加工のものを使用したため油は使っていませんがテフロン加工でなければほんの少量の油をしいてください
*おにぎりはラップを使うと形をととのえやすいです

このレシピの生い立ち

忙しい朝に少しでもヘルシーで栄養のあるものをと思い・・・
レシピID : 668956 公開日 : 08/10/22 更新日 : 08/10/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

2021/07/31

写真

海苔巻き♪これは美味しい。

meff

2017/01/10

写真

ちゃちゃっと作れたし美味しかったです(人´_`)♪

☆YDK☆

かわいいれぽに感激!ありがとうございます!掲載遅れすみません

2016/08/21

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ラップでごめんなさい(・・;)簡単なので時間のない時に◎ですね!

び-ん

掲載おそくなりすみません。。ありがとうございます。

2014/08/25

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炒飯好きの5歳の息子のお弁当に! ヘルシーだし美味しくて大好評♪

えれぼん

気に入ってもらえて嬉しいです!ありがとうございます♡