卵だけ☆糖質offの卵パンケーキ
作り方
-
-
1
-
卵黄と卵白を分ける。
-
-
-
2
-
卵白のみをフードプロセッサなどで泡立てる。
出来るだけしっかり。
今回は8分ぐらいかけました。
-
-
-
3
-
ボウルに取り出し、卵黄を混ぜてお好みで甘みを足す。
-
-
-
4
-
卵黄と卵白がムラなく混ざれば、ホットプレートなどで焼きます。
今回は200度で片面7〜8分→裏面2,3分程度ですが
-
-
-
5
-
フライ返しでひっくり返す時にトロンとしていたら、まだもうすこし加熱が必要かも。
うまく加熱できてたら生地がまとまります。
-
-
-
6
-
今回は大きなフライパンで作って三等分していただきました。
-
-
-
7
-
小さなフライパンで作ればもっと厚くなります。
こちら見た目は薄いですが、スフレのようなフワフワ感すごいです。
-
コツ・ポイント
卵白をとにかく泡立てる事がフワフワになるコツです。
卵はお好みで増減してください。
甘いのが良ければ甘味料を足して。
卵はお好みで増減してください。
甘いのが良ければ甘味料を足して。
このレシピの生い立ち
ゆるく糖質制限を始めて、粉なしの満足できる主食を探していたけどあまりなく…
思いついてやってみたら案外美味しかったので☆
思いついてやってみたら案外美味しかったので☆