鮭フレークde簡単お茶漬けの画像

Description

冷やして食べても美味しいお茶漬け。一人当たり236キロカロリー。食塩相当量1.0g。by沖縄市

材料 (一人分)

150g
200mL
顆粒和風だし
小さじ1
きざみのり
適量

作り方

  1. 1

    写真

    材料を揃えます。

  2. 2

    写真

    ボウルにお茶(ペットボトル)とだしを入れ、混ぜ合わせます。

  3. 3

    写真

    器にごはんを盛り、鮭フレークをのせ白いりごまをかけます。

  4. 4

    写真

    ②をかけ、きざみのりをのせたら出来上がりです。

コツ・ポイント

☆温かく食べたい場合は、600Wの電子レンジで1分加熱してください。(もちろん、ペットボトルのお茶ではなく、普通のお茶を使われてもいいですよ)
・お好みで、わさびを加えるとさ☆にさっぱりいただけます(^_-)-☆

このレシピの生い立ち

『日常から災害時までフル活用できる瓶詰』
・鮭フレークは手軽に食べられるだけではなく、体内でカルシウムの吸収を助けるビタミンDが含まれているので、カルシウム補給には最適な食材です。骨の維持や、骨粗しょう症予防にも効果的です。
レシピID : 6942923 公開日 : 21/09/21 更新日 : 24/04/05

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課
市民健康課からのお知らせです。
料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。
管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。
のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
Lake☆Erie
美味しくいただきました!