はとむぎつぶつぶサラダみかんドレッシング

はとむぎつぶつぶサラダみかんドレッシングの画像

Description

もちもちはとむぎで食べ応えのあるサラダです。
はとむぎの白さとカラフルな野菜とドレッシングで見た目も楽しい一品です。

材料 (4人分)

30g
赤パプリカ
1/2個
120g
さや付き80g
みかんドレッシング
中1個
★オリーブオイル
大さじ1
★塩
小さじ1/2
★こしょう
少々
★砂糖
小さじ1/2
★酢
大さじ1

作り方

  1. 1

    みかんドレッシングを作り味をなじませておく。
    みかんをしぼり器でしぼり、★すべてとあわせてよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    ゆではとむぎを作る。
    ※小山市のレシピ「栄養を逃がさない はとむぎのゆで方」をみてください。

  3. 3

    たまねぎを5mm程度の角切りにし、電子レンジで600W、45秒程度加熱する。辛みが気になる場合は少し延長する。

  4. 4

    さっと水で洗い、ざるにあげて水気を切っておく。

  5. 5

    パプリカは1cm程度の角切りにする。
    枝豆は解凍してさやから出す。

  6. 6

    器に好きな順に具材を盛り、【1】のみかんドレッシングをかける。
    食べるときに混ぜていただく。

コツ・ポイント

エネルギー103kcal/たんぱく質3.2g/脂質4.0g/食塩相当量0.8g
ドレッシングは、みかんの味にあわせて砂糖と酢を加減してください。
たまねぎの辛み抜きは、レンジで短時間加熱し、すぐに冷水で洗うとシャキッと触感が残ります。

このレシピの生い立ち

小山市の管理栄養士が考案しました。
小山市のはとむぎを使ったレシピです。

小山市「はとむぎプロジェクト」
https://www.city.oyama.tochigi.jp/site/hatomugi/
レシピID : 7079895 公開日 : 22/01/21 更新日 : 22/01/24

このレシピの作者

小山市
小山(おやま)市は、関東平野のまん中あたりにあります。市街地のまわりに畑や田んぼ、平地林が広がり、思川が注ぎコウノトリが住むラムサール条約湿地「渡良瀬遊水地」につながる素晴らしい環境があります。コウノトリに選ばれた首都圏の中でキラリとひかる田園環境都市です!
はとむぎやかんぴょう、いちご、牛、豚など多彩な農畜産物が生産されています。毎日の食事に小山のおいしい食材を使ったレシピをお役立てください。

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