間食メニュー案：ナッツ、ゆで卵
Description
こうした間食を持ち歩いていれば、コンビニに寄ること自体が減り、ファミチキや肉まんなどの誘惑に負けることがありません！
グルテンフリーに挑戦
材料
（1人分）
①ドライチーズ（通販で購入）
小さじ1程度
②塩
ゆで卵の重さの0.6%
作り方
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1
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①無塩ミックスナッツ一握り、ドライフルーツとドライチーズ少々。ドライフルーツは砂糖などの添加物無しを選ぶ。
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2
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①ナッツだけだとさすがに飽きるので、ドライフルーツの甘酸っぱさやドライチーズのしょっぱさ・コクが有難いです！
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3
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②ゆで卵（1人1個）、大体1個50gなので、0.3gの塩を乗せておくと食べる時にちょうど良い塩気になる
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4
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②ゆで卵のぬか漬けも美味しい！
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コツ・ポイント
間食としてのナッツ摂取の適量は、カロリーも高いので1日25g程度だそうです。測ってみたら、ちょうど一握り分が約25gでした。
このレシピの生い立ち
続けられる間食メニューにするため、バリエーションを増やして楽しむようにしています。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
グルテンフリーに挑戦
