超簡単! 煮干しでカルシウム補給

細いものなら1分　少し太めなら20秒ずつ追加して様子を見る。すぐに蓋をしない方がカリカリに出来ます。
注意:お皿にのせてレンジの"あたため"機能使用は焦げます！必ずクッキングペーパーにのせて分数指定して下さい。

骨粗鬆症予防に簡単にカルシウム補給したくて　。料理とは言えないですが　覚えです。頭を取らずそのまま食べていましたが
取り除いた方がより美味しいです。