ヨウサマの減塩夏野菜ヨーグルトマヨサラダ
Description
ヨーグルト、マヨネーズ、スイートチリソースの組合せが良いです。サラダのトッピングに使えます。
ヨウサマの減塩食堂
材料
（３人前）
トマト（小ぶり）角切り
1個
南瓜スライス（１口大に切る）
3枚
大さじ1
35g程
★スイートチリソース・マヨネーズ・あかり’明太子ふりかけ）
各小さじ1
大さじ1
作り方
-
-
1
-
南瓜は600w2分ラップしてレンチンする。そのまま使うと水っぽくなるので軽くフライパンで炙る。
-
-
-
2
-
★で具材を混ぜる。
-
-
-
3
-
こんな感じです。ラップして冷蔵庫で冷やす。盛り付けする時は、穴あきレンゲで余分なソースを落とす。
-
コツ・ポイント
南瓜はレンチンした後軽く炙る。
このレシピの生い立ち
夏はタルタル系のサラダが食べたくなります。彩りよく野菜を使い食べたくない分を補いましょう。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ヨウサマの減塩食堂
