ベジ♪小松菜のコーンバターの画像

Description

〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
レンジで加熱するだけで簡単に作れます。

材料 (1人分)

小松菜
2株(80g)
ホールコーン(缶)
大さじ1(12g)
バター(有塩)
5g
小さじ1(7g)

作り方

  1. 1

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    材料はこちら

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    小松菜はよく洗い水気をきり、3センチくらいに切る。

  3. 3

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    耐熱の器に全ての材料を入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、軽く混ぜ合わせたらできあがり!

コツ・ポイント

朝ごはんやお弁当のおかずにもおすすめです。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:62kcal 塩分:0.9g 野菜量:92g 調理時間:10分 材料費:50円(材料費は区独自調査により算出した目安)

このレシピの生い立ち

足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
レシピID : 7630378 公開日 : 23/10/02 更新日 : 23/10/02

このレシピの作者

東京あだち食堂
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!

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