ベジ♪小松菜のコーンバター

Name: ベジ♪小松菜のコーンバター
Yield: 1人分
Ingredients: 小松菜 2株（80g）; ホールコーン（缶） 大さじ1（12g）; バター（有塩） 5g; めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ1（7g）

Description

〈調理レベル★☆☆　時短・お手軽メニュー〉
レンジで加熱するだけで簡単に作れます。

東京あだち食堂

材料（1人分）

小松菜

2株（80g）

ホールコーン（缶）

大さじ1（12g）

バター（有塩）

めんつゆ（3倍濃縮）

小さじ1（7g）

作り方

1

材料はこちら
2

小松菜はよく洗い水気をきり、3センチくらいに切る。
3

耐熱の器に全ての材料を入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で2分加熱し、軽く混ぜ合わせたらできあがり！

コツ・ポイント

朝ごはんやお弁当のおかずにもおすすめです。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：62kcal 塩分：0.9g 野菜量：92g 調理時間：10分材料費：50円（材料費は区独自調査により算出した目安）

このレシピの生い立ち

足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区　ベジレシピ」で検索！

レシピID : 7630378 公開日 : 23/10/02 更新日 : 23/10/02

このレシピの作者

東京あだち食堂

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

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