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超簡単！小麦粉で作るふんわりホットケーキ
家にあるものだけで簡単に作れて、市販のホットケーキと変わりません。
材料：
卵、ヨーグルト、サラダ油又は溶かしバター、薄力粉、ベーキングパウダー、牛乳又は豆乳、
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運動会や遠足に♪栄養満点！かわいいお弁当
こどもが喜んで食べてくれるように、可愛く盛り付けてました！見た目だけでなく、栄養のバ
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材料：
①鶏肉、②豚肉、いんげん、人参、③かぼちゃ、合挽き肉、④卵、ピーマン、玉ねぎ、人参
ハム、チーズ、玉ねぎのおかずマフィン
おから入りのヘルシーなおかずマフィン♪混ぜて焼くだけなので朝食におすすめです。
材料：
バター、オリーブオイル、砂糖、牛乳、おから、卵、薄力粉、ベーキングパウダー、●ハム、
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失敗なし！豚挽き肉の手作りシュウマイ
作ってみるととっても簡単です！
定番メニューになること間違いなしです。
材料：
豚挽き肉、玉ねぎ、長ネギ(あれば)、ウェイパー(中華スープの素)、片栗粉、塩胡椒、醤
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超簡単！おから入りスコーン
ヘルシーになるようにおからとサラダ油を入れてみました！軽く混ぜたら焼くだけです。サク
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材料：
⚫薄力粉、⚫おから、⚫砂糖、⚫塩、⚫ベーキングパウダー、バター、サラダ油、牛乳
かぼちゃとクリームチーズのおからマフィン
ヘルシーさと美味しさのバランスを考えてレシピにしました。
罪悪感なく沢山食べたくなる
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材料：
かぼちゃ、クリームチーズ、バター、オリーブオイル、砂糖、牛乳、おから、薄力粉、卵、シ
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サーモンのソテー♪ヨーグルトマヨソース
サーモンがあるときはこれで決まり！！
一度食べたらやみつきのヨーグルトマヨソースを是
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材料：
サーモン、ニンニク、オリーブオイル、塩コショウ、ハーブソルト、◆ソース
