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しっとりおからの炊いたん～卯の花～
食物繊維たっぷりのおから！低カロリーの食材！ネギの風味たっぷりでしっとりと炊き上げま
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材料：
生おから、人参、竹輪、油揚げ、椎茸、舞茸、青ねぎ、水、ほんだし、砂糖、醤油、みりん
ひじき煮でしっかり鉄分！
鉄分不足を補うにはひじき！たくさん作ってお弁当のおかずにもできます♪ご飯に混ぜれば、
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材料：
乾燥ひじき、大豆の水煮、人参、竹輪、椎茸、油揚げ、☆ほんだし、☆砂糖、☆みりん、酒、
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