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秋の味覚☆さつま芋&きのこクリーム煮
素材がおいしい☆さつまいも、きのこをいれたほっこり温まる簡単ﾚｼﾋﾟ♪生クリーム不要
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材料：
鶏もも肉、さつまいも、人参、玉ねぎ、しめじ、低脂肪牛乳(or牛乳)、油、塩コショウ
ｱﾚﾝｼﾞいっぱいひじきの煮物！
ｵﾆｷﾞﾘ、巾着、つくね、なんちゃって炊き込みご飯。何にでも使える万能煮物♪
ぜひ活
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材料：
乾燥ひじき、人参、ゆで大豆、うすあげ、☆水、☆薄口しょうゆ、☆ざらめ、ごま油
おから入り鶏つくね
おからとむね肉でかさ増しﾍﾙｼｰ！
節約料理ができちゃいます！タレが面倒なときは焼き
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材料：
鶏むね肉、おから(生)、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、片栗粉、塩コショウ、にんにくﾁｭｰ
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ﾉﾝｵｲﾙ！うどんで簡単ナポリタン♪
お家にあるもので時短&簡単に！
お鍋も１つでOK＼(^^)／
ランチにもお弁当にも使
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材料：
うどん(冷凍可)、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、ケチャップ、砂糖、塩コショウ、水、好みで
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