簡単！豆乳のビーガンチーズ
豆乳で簡単に作れちゃうヴィーガンチーズ♪食パンに乗せてトーストにしたり、ドレッシング
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材料：
豆乳、米粉or小麦粉、味噌、ターメリックパウダー(色つけのため。入れなくてもOK)、
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ぷるぷる♡カスタードプリンサンド
寒天で作る、ぷるぷる食感のプリンをお好きな食パンでサンドイッチに♡贅沢なおやつ＾＾
材料：
☆豆乳or牛乳、☆寒天パウダー、☆塩、☆砂糖、卵、バニラ香料、好きな食パン
低カロリー♡ズッキーニで魔法のパスタ
ズッキーニを細くスライスして麺に見立てて、ヘルシージェノベーゼ♡
材料：
ズッキーニ、☆水切りした木綿豆腐、☆味噌、レモン汁、☆オリーブオイル、☆塩、ガーリッ
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ふんわりモチモチ♪カレーの米粉蒸しパン
カレー粉入りのもっちり米粉蒸しパン。ほんのりとした甘味＆スパイシー！ほっこりする懐か
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材料：
☆米粉、☆カレー粉、☆ベーキングパウダー、♡牛乳か豆乳、♡油、♡砂糖、♡塩、♡レモン
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カレーのサクッとオートミールスコーン
オートミールでカレー粉入りのサクサクなスコーン♡ナッツとレーズン、甘酒入り。シュガー
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材料：
好きなナッツ、レーズン、☆油、☆甘酒、☆塩、♡ミキサーで粉にしたオートミール、♡オー
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ゴロゴロひよこ豆のココナッツカレー
ひよこ豆のボリューム満点ココナッツカレー！フライパンに材料を順番に入れていくだけ簡単
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材料：
玉ねぎ(中サイズ)、ニンニク(すりおろしorみじん切り)、生姜(すりおろしorみじん
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低糖質＆低脂質♪かぼちゃのチーズケーキ
クリームチーズ少なめ水切りした豆腐入りのヘルシーなチーズケーキ♡オーブン使わなくても
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材料：
☆卵(割り入れる)、☆砂糖、☆米粉、☆かぼちゃ、☆クリームチーズ、☆ヨーグルト、☆レ
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根菜＆鯖缶＆ひよこ豆のトマトスパイス煮込
ゴロゴロの根菜に鯖缶にひよこ豆…！具沢山のトマトスパイス煮込み♡冷やして食べたり食パ
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材料：
玉ねぎ、人参、大根、ゴボウ、ほうれん草、油、ニンニク(すりおろしかみじん切り)、トマ
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甘酒入りチョコナッツオートミールクッキー
サクッとした軽めの食感が美味しい！砂糖を使わずオートミール＆チョコ＆ナッツの甘酒米粉
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材料：
板チョコ、好きなナッツ、☆米粉、☆オートミール、☆塩、☆ベーキングパウダー、☆油、☆
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