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オートミールオムライス
自分用です
材料: オートミール、ケチャップ、ソーセージ、豆腐、卵、コンソメ、水
レンジで卵スープ
自分用
材料: 卵、鶏ガラ、しょうがチューブ、小ネギ ニラ ごま等、お湯
ドレッシング
自分用
材料: ポン酢、マヨネーズ、炒りごま、(味噌)
オクラ
自分用
材料: オクラ、しょうゆ、白だし
タンドリーささみ
自分用です
材料: ケチャップ、ヨーグルト、カレー粉、塩コショウ
酢の物
自分用
材料: わかめ、枝豆、海鮮系、醤油、砂糖、酢
自分用 とり
自分用
材料: 鶏の胸肉、生姜、にんにく、ケチャップ、水、醤油、砂糖、豆板醤、鶏ガラ
ヘルシーグラタン
自分用です
材料: きのこ、ささみ、ごま油、豆腐、チーズ、豆乳、水、だしの素、塩コショウ、みりん、醤油、
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ヤンニョムささみ
自分用です
材料: ささみ、コチュジャン、ケチャップ、砂糖、ごま油、にんにくチューブ
オートミールカレーリゾット
自分用です
材料: カレー粉、オートミール、ソーセージ、チーズ、水
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