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柔らかチキンカツ〜マスタードソースで〜
安い鶏胸肉で外はサクっお肉は柔らかなチキンカツを自慢のマスタードソースで！
材料：
鶏胸肉、○酒、○マヨネーズ、○生姜チューブ、○砂糖、○塩コショウ、小麦粉、溶き卵、パ
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うんまいシーザー風ドレッシング
余ったごましゃぶドレッシングを活用＾＾生キャベツにつけて食べました！野菜になら何でも
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材料：
■マヨネーズ、■濃縮還元レモン汁、■ごましゃぶドレッシング、■砂糖、■粉チーズ
ヘルシーレモン塩焼き蕎麦
お蕎麦で作る塩焼きそば。中華麺より味が染みやすくておいしいです。ＧＩ値と食物繊維の面
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材料：
干し蕎麦、人参、大根、もやし等、豚こま肉、★だしのもと、★料理酒、★みりん、□醤油、
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究極カロリーオフお好み焼き
普通のお好み焼きより約２８０㌔㌍オフ。キャベツたっぷりなのでお腹もバッチリ満足してく
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材料：
キャベツ、小麦粉、卵白、だしのもと、紅ショウガ、干しエビ、鰹節・お好みソース・マヨネ
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