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しらたき入れると美味し～の♥ひじきの煮物
調味料じゃなく、ダシをきかせた風味豊かなしっかり味♪嬉しい嬉しい具だくさん！！しらた
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材料：
乾燥ひじき（生ひじき）、にんじん、しいたけ、油揚げ、しらたき、ごま油、だし汁（濃いめ
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冷凍豆腐で♬肉巻き豆腐ステーキ♥
冷凍豆腐は扱いやすい！味が染みやすい！ヘルシー！食べ応え抜群♥しょうが焼き味で家族も
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材料：
木綿豆腐（買ってきたまま冷凍しておく）、豚バラ肉薄切り、玉ねぎ、しめじ、大葉、●酒、
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ルクエで簡単♪プリップリ海老蒸し春巻き♥
海老蒸し餃子・・・食べたいけど、皮作るの面倒～！春巻きだけどモッチモチ♥海老蒸し餃子
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材料：
えび、塩・こしょう、片栗粉、●酒（あれば紹興酒）、●しょうゆ、●鶏ガラスープの素（顆
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レンジで楽チン♪ふわふわレタスしゅうまい
蒸し器ナシで、レンジで簡単に作れちゃう♪ふわっふわの中にプリップリのエビ！そしてレタ
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材料：
レタス、豆腐、はんぺん、玉ねぎ、えび、●しょうが（すりおろし。チューブ可）、●ごま、
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栄養満点★無敵の朝食！じゃがいもガレット
付け合わせに目玉焼きやサラダものせて...栄養満点言うことナシの朝食１プレートです♥
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材料：
●じゃがいも、●ベーコン、●粉チーズ、●塩・こしょう、オリーブオイル、卵
食べて楽しい♪コロ★コリ！？チーズ焼き
ブロッコリーの茎と、エリンギを角切りにして、コリコリの食感が楽しいチーズ焼きです。手
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材料：
ブロッコリーの茎、エリンギ、ウインナー、にんにく、バター、●塩・こしょう、●マヨネー
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エリンギとブロッコリーの茎で洋風きんぴら
絶対クセになるっっ！！！コリコリの歯ごたえがたまんないっ♥ ブロッコリーの茎は捨てな
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材料：
ブロッコリーの茎、エリンギ、にんにく、鷹の爪 （輪切り）、オリーブオイル、●コンソメ
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麩んわり✿和風キッシュ
ひじき、麩、野菜もいっぱいで、栄養満点！！しかもヘルシー♥美味しいけどカロリーが気に
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材料：
春巻きの皮、ひじき （戻した状態）、にんじん （拍子切り）、しいたけ （薄切り）、ほ
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そら豆とエビのカッテージチーズ和え
わさび醤油が隠し味♥良いアクセントになります。思わず箸が進む一品です♪
材料：
そら豆、小エビ、カッテージチーズ、マヨネーズ、しょうゆ、わさび、塩・ブラックペッパー
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