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✿カレー風味の焼きおにぎり✿
中はとろ～り、外はこんがりチーズとカレー味が美味しいおにぎりです。
ミニサイズで作っ
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材料：
ご飯、★カレー粉、★めんつゆ（3倍濃縮）、卵、ＱＢＢベビーチーズ、パセリの微塵切り
✿ガーリック風味の簡単オムライス✿
ガーリック風味のライスとトマトソースで作るさっぱりオムライスです♪
洗い物も少なくで
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材料：
ご飯、玉ねぎ、ウィンナーorベーコン、にんにく、クレイジーソルト、オリーブ油、卵、牛
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春キャベツとトマトのリゾット風✿
冷やご飯を使うので簡単でさっぱりとしたリゾットです。ヘルシーなのでランチや夜食にも。
材料：
春キャベツ、完熟トマト、ご飯、★水、★コンソメ、オリーブオイル、粉チーズ、パセリやバ
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✿小松菜とひじきのチャーハン✿
鉄分&Ca豊富な小松菜。
ひじきとじゃこも加えて栄養たっぷり♪
隠し味が食欲をそそり
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材料：
ご飯、小松菜、芽ひじき、ツナ缶、じゃこ、★醤油、★わさび(柚子胡椒でも)
夏野菜deビビンバ風✿
1つずつ作っていくので面倒にみえますが作業は簡単♪あっさりめのスタミナ丼です♪
沢山
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材料：
ナス(輪切り)、●塩、●醤油、ごま油、●大蒜、●オリーブオイル、ニンジン、◎塩、◎醤
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白だしdeサッパリそうめん✿
たまには気分をかえて白だしでそうめんを食べてみませんか！？お好きな具を乗せて♪
材料：
そうめん、★白だし、★水、梅干し、大葉、乾燥わかめ、煎りゴマ、お好みの具材（おくら・
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