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フライパンを使わない!?高菜チャーハン＊
油も使わずヘルシーに。フライパンを使わないので、洗い物も少なくてすみます^^＊
材料：
ご飯、卵、高菜、つぼ漬け、かにかま、チャーシュー または ウインナー、白ごま、ほんだ
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簡単ヘルシー＊具沢山野菜トマトスープ
短時間で簡単！具もたっぷり。どんな野菜でもOK！トマトでダイエットにも！
材料：
トマト缶（ホールトマト）、お好きな野菜、コンソメ、塩、コショウ、パセリ（飾り用）、ソ
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