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おからとブロッコリーの和風マヨサラダ
マヨとめんつゆの組み合わせは美味しい
材料: 卯の花 111カロリー、ライトツナフレーク(ノンオイル)一缶 49カロリー、ブロッコ
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腹持ち◎野菜とおからのほくほくチーズ焼き
余った野菜を沢山使った物です。野菜の水分をおからが吸いフカフカになり食べごたえがあり
...
材料: じゃがいも、かぼちゃ、玉葱、パプリカ、トマト、ブロッコリー、ツナ(カロリーカット)、
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