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シンプル☆ハムチーズサンドイッチ
シンプルですが、食べごたえあり！
特別な材料は必要なし。
満足感大のうれしいサンドイ
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材料：
食パン（またはイギリスパン）、ハム、スライスチーズ、レタス、マーガリン または マヨ
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にら豚玉で～パフパフ～がっつりおかず
材料は３つだけ！！ご飯が進みます！！
色鮮やかで、栄養も◎10分で完成の本当に優秀
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材料：
にら、豚もも薄切り肉、卵、★酒、★醤油、★片栗粉、◎酒、◎醤油、◎顆粒だし、◎塩、サ
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定番 切干大根の煮物
食物繊維豊富な切り干し大根を、定番の甘めの味付けで。
簡単においしくできます。
材料：
切り干し大根、人参、ちくわ、サラダ油、ごま油、A切り干し大根の戻し汁、A顆粒だし、A
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イチゴのチーズムース
フルーツソース入りのヨーグルト。
そのままでも充分おいしいけれど、少し手を加えて、濃
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材料：
クリームチーズ、ダノンビオ ２層仕立て ストロベリーソース入り、砂糖、レモン汁、粉ゼ
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お家ビストロ☆カキと鱈のブイヤベース風
簡単なのに、その旨みに驚くはず…
滋養はたっぷり、栄養豊富。
食欲無くてもいけちゃい
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材料：
カキ、甘塩たら、キャベツ、玉ねぎ、にんにく、ベーコン、（あれば）ドライトマト、オリー
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かぶの豆乳スープ
寒い季節に最適☆ほっこり温まるやさしい味に癒されてください。
しっかり旨味、なのにだ
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材料：
かぶ、玉ねぎ、人参、ツナ缶(ノンオイル)、オリーブ油、塩、こしょう、水、豆乳(無調整
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キャベツとソーセージのパスタ入りスープ
あったかくて、優しい味。寝起きや疲れた身体によ～く染みます。
ソーセージから出る旨み
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材料：
ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、プチトマト、ショートパスタ、オリーブ油、塩、こしょう
