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簡単！失敗しない！さんまのつみれ汁
つみれに下味がしっかりついてます★
私が初めて作ったときも絶賛された、失敗なしの
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材料：
サンマ、長ねぎ、豆腐、●おろしショウガ、●味噌、■卵、■酒、■みりん、■大葉（みじん
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すぐできる♪ひじき＆野菜の四色炒め
ひじきが５分で洋風炒めに早変わり♪
鉄分＆ビタミンが豊富な栄養満点メニューです★
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材料：
ひじき、ピーマン、玉ねぎ、ハム（またはベーコン）、オリーブオイル（サラダ油でも可）、
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カロチンたっぷり★ヘルシー豆腐グラタン♪
豆腐・かぼちゃ・さつまいも・チーズの夢の共演♪
イソフラボンとカロチン豊富な簡単
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材料：
豆腐（木綿でも絹ごしでも可）、カボチャ、さつまいも、にんじん、玉ねぎ（ホワイトソース
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