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炊飯器で★きのこトマトのバター醤油ピラフ
たっぷりきのこがバター醤油とよく合います。炊飯器に入れていくだけなので簡単♪
材料：
米、きのこ類、（しめじ、（えのき、（えりんぎ、ミニトマト、バター、醤油、白ワイン、昆
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菜の花としらすのさっぱりレモン炒め♪
春が旬の菜の花には、ビタミンC、カルシウム、鉄分が豊富！妊娠＆授乳中に♪
さっぱりと
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材料：
菜の花、しらす、レモン汁(ポッカレモン)、しょう油、ごま油、コショウ
アボカドと鮭あら♪簡単におしゃれプレート
鮭あらを焼くだけ。アボカド添えて、ドレッシングをかければ、もう立派に見えます♪
材料：
鮭あら（生鮭がよい）、アボカド、塩、こしょう、オリーブオイル、オリーブオイル、バルサ
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圧力鍋で時短☆あったか大根そぼろ煮
圧力鍋を使って、体の温まる美味しい大根そぼろ煮♪大根は、消化不良、便秘にも効果ありま
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材料：
大根、鶏ひき肉、ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、☆水、☆ケチャップ、☆し
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大根の皮も利用♪オイスターソース炒め☆
節約レシピ☆大根の皮と葉を使ってもう一品♪厚揚げでボリュームもあり、メインにもなる一
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材料：
大根の皮、大根の葉、にんじん、厚揚げ、☆オイスターソース、☆酒、☆しょう油、塩、こし
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